Jointly ist eine neue Cannabis-Wellness-App, die im April 2020 gestartet ist. Die Mission von Jointly ist es, Menschen dabei zu helfen, zielgerichteten Cannabiskonsum zu entdecken. Gezielter Cannabiskonsum beginnt mit der Frage: Warum konsumieren Sie Cannabis?
Zum Beispiel verwenden viele Sportler und aktive Erwachsene Cannabis oder CBD, um sich zu erholen. Wie sieht das aus?
Es könnte eine Krankenschwester auf der Intensivstation sein, die eine Schicht beendet und einen Zug aus einer CBD-Patrone nimmt, um ihre schmerzenden Füße zu lindern. Oder ein Kampfsportler, der eine 1:1-Salbe in seine angeschlagenen Gelenke einmassiert, um die Entzündung zu reduzieren und so schnell wie möglich wieder ins Dojo zu gehen. Oder eine aktive Mutter, die mit Training, Kindern und einem neuen Geschäft jongliert, die Cannabis-Tinkturen verwendet, um sich zu entspannen, ihren Appetit zu verbessern und die Nacht durchzuschlafen.
Kann Cannabis oder CBD Ihnen bei der Genesung helfen?
Jointly kann Ihnen helfen, das herauszufinden! Aber lassen Sie uns zuerst überprüfen, was über Cannabis und körperliche Erholung bekannt ist.
Beschleunigt Cannabis die Genesung?
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Aber manchmal vergessen wir, dass die Erholung genauso wichtig ist. Um zu der Aktivität zurückzukehren, die Sie lieben, müssen Sie sich in einer optimalen Zeitspanne erholen.
Der Körper verfügt über natürliche Erholungsmechanismen, aber mit Arbeit, Kindern und sozialen Verpflichtungen kommt das Leben manchmal in die Quere und die Erholung tritt hinter dem Training zurück. Aber wenn Sie wiederholt trainieren, ohne Ihren Körper sich erholen zu lassen, können Sie sich in einen Zustand der Überforderung versetzen, der sich negativ auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken kann.
Cannabis ist eine so effektive Erholungshilfe, dass viele Profisportler heimlich Cannabis verwendet haben, um sich zu erholen, selbst wenn es sie ihre Karriere gekostet haben könnte. Und warum? Weil Cannabis schmerzlindernd, appetitanregend, stressabbauend, schlaffördernd und stimmungsaufhellend wirkt – alles Faktoren, die zu einer rechtzeitigen Genesung beitragen.
Leider haben Forscher aufgrund des Verbots von Cannabis keine kontrollierten Studien durchgeführt, in denen untersucht wurde, wie Cannabis die körperliche Genesung beeinflusst. Es gibt jedoch verschiedene Mechanismen, durch die Cannabis oder CBD die Genesung unterstützen könnten.
Was ist Erholung?
Sport, insbesondere hochintensives Training und Widerstandstraining, verursacht Schäden in Form von „Störungen der Skelettmuskulatur“, die zu einem Kraftverlust führen, der anhält, bis Ihr Körper sich selbst repariert.
Dieser Schaden wird als trainingsinduzierter Muskelschaden (EIMD) bezeichnet und ist durch einen komplexen Prozess gekennzeichnet, der einen verzögert einsetzenden Muskelkater, Schwellungen und Entzündungen umfasst. Diese Symptome erreichen in der Regel etwa 24-48 Stunden nach dem Training ihren Höhepunkt und sind nach etwa 7 Tagen wieder abgeklungen.
Forscher haben festgestellt: „Die genaue Definition von ‚Erholung vom Training‘ ist eine schwierige Aufgabe, da es verschiedene Arten der Erholung gibt.“ Sind Sie z. B. erholt, wenn Sie wieder vollständig geheilt sind oder einfach nur bereit für weitere Trainingsbelastungen?
Trotz der Debatte über den Begriff wird Erholung im Allgemeinen als das Abklingen von Schmerzen, Muskelkater, Schwellungen und Entzündungen betrachtet, gepaart mit der Adaption des Gewebes und der Rückkehr zur normalen Kraft.
Was sagt die Wissenschaft dazu?
Der Körper verfügt über natürliche Erholungsmechanismen, was steht ihm also im Weg? Zeit scheint ein begrenzender Faktor zu sein, aber niemand kann mehr Stunden am Tag bekommen, daher haben Sportmediziner darauf hingewiesen, dass der Einsatz zusätzlicher Therapien zur Linderung der Symptome von Muskelschäden „für Personen, die eine schnelle Erholung zwischen den einzelnen Trainingseinheiten benötigen, von Vorteil sein kann.“
Und es gibt reichlich anekdotische Beweise, dass Cannabis eine der effektivsten natürlichen Therapien ist, um die körperliche Erholung zu beschleunigen.
Warum könnten Cannabis und CBD Menschen bei der Erholung helfen?
Dr. Michael Gleeson, Professor für Sportbiochemie an der Loughborough University, erörterte sechs Faktoren, die die Erholung nach dem Sport beeinträchtigen können: Muskelkater, schlechte Trainingsleistung, Appetitminderung, Infektionen, Qualität und Quantität des Schlafs sowie Magen-Darm-Anomalien.
Ein Faktor, den Dr. Gleeson nicht erwähnt, ist psychologischer Stress, von dem die Forschung gezeigt hat, dass er die Erholung der Muskeln nach einer trainingsinduzierten Schädigung kurzfristig negativ beeinflusst.
Cannabis und CBD können mehrere der Bedingungen begünstigen, die die Erholung hemmen, insbesondere anhaltende Entzündungen, Muskelkater/-schmerzen, Appetit, Schlaf und psychologischer Stress.
Entzündung
Intensives Training „löst eine Flut von Chemikalien aus, die als Zytokine bekannt sind, von denen einige die Muskeln entzünden, was sich am nächsten Tag als Muskelkater manifestiert.“ Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass CBD eine entzündungshemmende Wirkung ausübt. In präklinischen Studien hemmte CBD die Produktion von „pro-inflammatorischen Zytokinen und reaktiven Sauerstoffspezies“ und stimulierte die Produktion von anti-inflammatorischen Zytokinen.
Im Kontext der körperlichen Erholung ist die Entzündung nicht der Feind, sondern „ein Schlüsselprozess, der der muskulären Reparatur und Regeneration zugrunde liegt.“ Wenn Sie Cannabis oder CBD zur Genesung verwenden, ist das Ziel nicht, die Entzündung vollständig zu beseitigen, sondern vielmehr die natürlichen Reparaturmechanismen Ihres Körpers mit Cannabis oder CBD zu unterstützen und zu beschleunigen, um Sie wieder auf den Trail, den Platz oder die Piste zu bringen.
Schmerzen und Muskelkater
Belastungsbedingte Muskelschäden sind mit erheblichen Muskelschmerzen und Muskelkater verbunden.
Speziell bei trainingsinduzierten Muskelschäden scheinen die herkömmlichen Methoden zur Schmerzbehandlung die Muskeladaption negativ zu beeinflussen.
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) sind normalerweise die erste Verteidigungslinie gegen Schmerzen und Muskelkater nach einem anstrengenden Training, aber es wurde berichtet, dass diese Medikamente „die trainingsinduzierte Skelettmuskeladaption abschwächen.“ Das bedeutet, dass Ibuprofen die Fähigkeit Ihres Muskels, sich vom Training zu erholen, tatsächlich einschränken kann.
Viele Menschen haben großen Erfolg bei der Behandlung ihrer Muskelschmerzen und Muskelkater mit CBD oder Cannabis gefunden. Das Endocannabinoid-System „spielt nachweislich eine wichtige Rolle bei der Modulation einer Vielzahl von physiologischen Prozessen, einschließlich Neurotransmission, Schmerzwahrnehmung und Entzündung.“
Laut Forschern, die sich mit Cannabis und Schmerzen beschäftigen, „ist es keine Übertreibung zu behaupten, dass alle Experimente mit Tiermodellen für Schmerzen“ darauf hindeuten, dass Cannabis eine signifikante schmerzlindernde Wirkung ausübt.
Essen
Bei all dem Stress des modernen Lebens kann es manchmal schwierig sein, einen Appetit zu entwickeln, selbst wenn man trainiert hat. Essen ist jedoch einer der wichtigsten Teile der Erholung.
In der Welt der Sportwissenschaft ist es bekannt, dass eine „negative Energiebilanz die Wundheilung stört“, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht die Bausteine zur Erholung hat, wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen.
Cannabis macht den meisten Menschen Lust zu essen, was im Zusammenhang mit der körperlichen Genesung großartig ist. Bereits 300 v. Chr. empfahlen Ärzte in Indien Cannabis „zur Behandlung von Appetitlosigkeit.“ Infolgedessen nutzen viele Sportler und aktive Menschen den appetitanregenden Aspekt von Cannabis, um ihre Genesung zu fördern.
CBD scheint bei hohen Dosen den gegenteiligen Effekt zu haben. Niedrige Dosen von CBD haben nachweislich keinen Einfluss auf die Nahrungsaufnahme, aber hohe Dosen von CBD oder eine chronische CBD-Behandlung scheinen den Appetit sowohl bei Menschen als auch bei Nagetieren zu unterdrücken.
Schlaf
Ob es nun Arbeitsstress, Koffein, Kinder, Lichtverschmutzung oder der Nachbar von unten ist, manchmal bekommt man einfach nicht den Schlaf, den man zur Erholung braucht. Viele Menschen verwenden Cannabis und CBD, um einzuschlafen und länger zu schlafen.
Laut Krafttrainer Anthony Ricciuto: „Muskelschäden von einem Training werden während des Schlafzyklus repariert – die Körperzellen werden recycelt und eine Kaskade von verschiedenen Hormonen wird aktiviert, um Muskelwachstum zu produzieren.“
Forscher haben herausgefunden, dass täglicher Cannabiskonsum zu einer größeren Gesamtschlafzeit bei älteren Erwachsenen führte.
CBD hat gemischte Ergebnisse gezeigt. Die erste placebokontrollierte Crossover-Studie fand heraus, dass die schlaffördernden Effekte von CBD dosisabhängig waren. Die Forscher fanden heraus, dass 160 mg CBD – aber nicht 40 mg oder 80 mg CBD – die Schlafdauer bei Personen mit Schlaflosigkeit erhöhte.
Psychologischer Stress
Während Gleeson et al. psychologischen Stress nicht als Faktor diskutiert, der die Erholung hemmen kann, gibt es Hinweise darauf, dass „Lebensereignis-Stress“ die kurzfristige Muskelerholung verringert, selbst wenn man körperliche Fitness, Arbeitsbelastung und Trainingserfahrung kontrolliert.
Eine Studie der Washington State University aus dem Jahr 2019 fand heraus, dass ein Zug Gras mit hohem CBD- und niedrigem THC-Gehalt die Symptome von Depressionen dramatisch reduzierte, zwei Züge jeder Art von Cannabis reichten aus, um Ängste zu reduzieren, und zehn oder mehr Züge Cannabis mit hohem THC- und CBD-Gehalt führten zu den dramatischsten Reduzierungen von Stress.
Eine kleine Anzahl klinischer Studien hat die Auswirkungen von CBD auf die subjektive Angst bei gesunden Personen und Personen mit sozialer Angststörung untersucht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass moderate Dosen von CBD die Angst in stressigen Situationen reduzieren können.
Vielleicht tragen die stresslindernden Wirkungen von Cannabis oder CBD zu ihrer Nützlichkeit als Genesungshilfe bei.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Cannabis und CBD Ihnen bei der Genesung helfen können. Wie können Sie also herausfinden, ob Cannabis oder CBD die richtige Wahl für Sie ist?
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